1. 리포머 (Reformer)
리포머는 필라테스에서 가장 대표적인 기구로, 침대와 유사한 구조 위에 움직이는 카리지가 스프링과 연결되어 있습니다.
- 특징: 5개의 스프링(강도 조절 가능), 스트랩과 풋바, 숄더 블록 포함
- 효과: 코어 강화, 유연성 증가, 골반·척추 정렬 교정, 전신 근력 강화
- 활용: 100가지 이상의 응용 동작 가능, 재활부터 고강도 운동까지 폭넓게 사용
2. 캐딜락 (Cadillac)
캐딜락은 환자 재활을 위해 개발된 기구로, 프레임에 다양한 스프링과 바(bar)가 장착되어 있습니다.
- 특징: 트라페즈 바, 스트랩, 다양한 스프링 활용
- 효과: 재활·교정 운동에 효과적, 유연성 및 근력 발달, 전신 스트레칭 가능
- 활용: 누워서, 매달려서, 서서 등 다양한 방식으로 운동 가능
3. 래더바렐 (Ladder Barrel)
사다리 구조와 바렐(둥근 통)이 합쳐진 형태로 척추 곡선 유지와 유연성 향상에 특화되어 있습니다.
- 특징: 척추의 자연 곡선을 따라 설계
- 효과: 척추 가동성 회복, 복부·척추기립근 강화, 스트레칭 효과 탁월
- 활용: 체형 교정, 허리 통증 완화, 코어 안정화 운동
4. 콤비체어 (Combi Chair)
의자 형태의 소형 기구로, 작은 공간에서도 필라테스 동작이 가능합니다.
- 특징: 4개의 스프링, 분리형 페달, 손잡이 구조
- 효과: 상체·하체 근력 강화, 균형감각 및 협응력 발달, 좌우 불균형 교정
- 활용: 선수 트레이닝, 재활 운동, 공간 제약이 있는 센터에 적합
5. 스프링보드 (Spring Board)
벽에 부착해 사용하는 기구로, 캐딜락의 장점을 공간 효율적으로 활용할 수 있습니다.
- 특징: 스프링의 높낮이와 강도 조절 가능
- 효과: 매트 운동과 병행 가능, 전신 저항 운동, 공간 활용도 높음
- 활용: 홈트레이닝 및 소형 스튜디오에서 인기
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