현대인은 운동의 필요성을 알면서도 단순한 체력 향상이나 다이어트에만 집중하는 경우가 많습니다. 그러나 필라테스는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 되찾는 훈련법으로 주목받고 있습니다. 조셉 필라테스가 창시한 이 운동은 ‘정신과 신체의 조화’를 강조하며, 특히 아래 7가지 원칙을 바탕으로 합니다.1. 호흡필라테스는 의식적인 호흡을 통해 신체의 움직임을 준비합니다. 얕은 호흡이 아닌 깊은 흡기와 호기를 통해 폐활량을 최대한 활용하며, 이를 통해 안전하고 효율적인 운동이 가능합니다.흡기(Inhale): 횡격막이 내려가면서 사각근·외늑간근 등이 활성화됩니다.호기(Exhale): 횡격막이 올라가며 내늑간근·복부 근육·골반기저근이 수축됩니다.2. 집중력모든 동작은 ‘얼마나 많이 했는가’보다 ‘얼마나 집중했는가..

**필라테스(Pilates)**는 단순한 운동이 아니라, 신체와 정신의 균형을 추구하는 철학에서 출발했습니다. 그 중심에는 창시자인 **조셉 후버투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)**가 있습니다.1883년 독일에서 태어난 조셉 필라테스는 천식과 구루병 등으로 어린 시절을 건강하게 보내지 못했습니다. 하지만 그는 자신의 몸을 극복하고자 요가, 체조, 복싱, 무술 등 다양한 운동을 익히며 강한 신체를 만들어냈고, 그 과정에서 체계적인 운동 원칙을 정립하기 시작했습니다.💡 전쟁 속에서 꽃핀 아이디어1차 세계대전 중, 그는 영국의 포로수용소에 억류되었고, 이곳에서 동료 수용자들에게 자신의 운동법을 가르치기 시작했습니다. 특히 부상자들을 위한 재활운동에 관심을 가지며, 침대 스프링을 이용..

몸과 마음의 조화를 위한 움직임의 원칙필라테스는 단순한 운동을 넘어, 몸의 정렬과 내면의 집중을 통해 건강한 움직임을 만들어가는 훈련입니다. 이 운동의 효과를 제대로 느끼기 위해서는 아래의 7가지 핵심 요소를 이해하고 실천하는 것이 매우 중요합니다.1. 호흡 (Breathing)필라테스에서 가장 중요한 원칙 중 하나는 의식적인 호흡입니다.다른 운동과 달리 폐활량 전체를 활용하는 호흡을 통해, 몸을 부상 없이 최상의 상태로 준비시킵니다.흡기(Inhale): 횡격막이 내려가며 흉곽이 확장→ 사각근, 외늑간근, 내늑간근 작용호기(Exhale): 횡격막이 올라가며 공기가 빠져나감→ 내늑간근, 복직근, 복횡근, 외복사근, 골반기저근 작용깊고 정제된 호흡은 코어 활성화를 유도하며, 필라테스 효과를 극대화합니다.2...

안녕하세요, 마이필라테스 매거진입니다.먼저 그동안 저희 글을 찾아 읽어주시고, 응원해주신 모든 분들께 감사의 말씀을 전합니다.저희는 한동안 네이버 모두(MODU) 플랫폼을 통해 건강한 운동 정보와 필라테스 이야기, 그리고 삶의 균형에 대한 다양한 콘텐츠를 전해드렸습니다.하지만 아쉽게도, 네이버 모두 서비스가 종료되면서 기존에 작성했던 소중한 글들이 모두 삭제되었습니다.몇 년간 쌓아온 기록과 독자분들과의 소통의 흔적이 사라졌다는 사실에 안타까운 마음이 큽니다.더 일찍 백업하고 안내드리지 못한 점, 진심으로 사과드립니다.🎉 티스토리에서 새롭게 시작합니다!이제 마이필라테스 매거진은 티스토리 블로그를 통해 다시 시작합니다.잃어버린 만큼 더 정성스럽고, 더 유익한 콘텐츠로 채워나가겠습니다.필라테스의 기본부터 전..