**필라테스(Pilates)**는 단순한 운동이 아니라, 신체와 정신의 균형을 추구하는 철학에서 출발했습니다. 그 중심에는 창시자인 **조셉 후버투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)**가 있습니다.1883년 독일에서 태어난 조셉 필라테스는 천식과 구루병 등으로 어린 시절을 건강하게 보내지 못했습니다. 하지만 그는 자신의 몸을 극복하고자 요가, 체조, 복싱, 무술 등 다양한 운동을 익히며 강한 신체를 만들어냈고, 그 과정에서 체계적인 운동 원칙을 정립하기 시작했습니다.💡 전쟁 속에서 꽃핀 아이디어1차 세계대전 중, 그는 영국의 포로수용소에 억류되었고, 이곳에서 동료 수용자들에게 자신의 운동법을 가르치기 시작했습니다. 특히 부상자들을 위한 재활운동에 관심을 가지며, 침대 스프링을 이용..

몸과 마음의 조화를 위한 움직임의 원칙필라테스는 단순한 운동을 넘어, 몸의 정렬과 내면의 집중을 통해 건강한 움직임을 만들어가는 훈련입니다. 이 운동의 효과를 제대로 느끼기 위해서는 아래의 7가지 핵심 요소를 이해하고 실천하는 것이 매우 중요합니다.1. 호흡 (Breathing)필라테스에서 가장 중요한 원칙 중 하나는 의식적인 호흡입니다.다른 운동과 달리 폐활량 전체를 활용하는 호흡을 통해, 몸을 부상 없이 최상의 상태로 준비시킵니다.흡기(Inhale): 횡격막이 내려가며 흉곽이 확장→ 사각근, 외늑간근, 내늑간근 작용호기(Exhale): 횡격막이 올라가며 공기가 빠져나감→ 내늑간근, 복직근, 복횡근, 외복사근, 골반기저근 작용깊고 정제된 호흡은 코어 활성화를 유도하며, 필라테스 효과를 극대화합니다.2...