1. 서클링 (Circle Ring, 매직서클, 필라테스링)필라테스 창시자 조셉 필라테스가 처음 고안한 대표적인 소도구로, 원형의 탄성 링입니다.특징: 가볍고 휴대가 간편하며 손이나 발목, 무릎 사이에 두고 조이거나 벌리며 사용효과: 하체 안쪽(내전근) 강화, 팔·가슴 근육 자극, 기구 필라테스의 응용 동작 대체 가능활용: 근육 집중도 향상, 재활·체형 교정에도 활용2. 짐볼 (Gym Ball)탄성이 있는 큰 공으로 필라테스, 재활, 피트니스 등 다양한 영역에서 활용됩니다.특징: 다양한 크기(55cm, 65cm, 75cm), 체형에 맞춰 선택효과: 균형감각 발달, 유연성 향상, 코어 안정성 강화활용: 불안정한 표면에서 운동을 진행해 집중력 강화, 재활 운동에도 효과적3. 폼롤러 (Foam Roller)근..

1. 리포머 (Reformer)리포머는 필라테스에서 가장 대표적인 기구로, 침대와 유사한 구조 위에 움직이는 카리지가 스프링과 연결되어 있습니다.특징: 5개의 스프링(강도 조절 가능), 스트랩과 풋바, 숄더 블록 포함효과: 코어 강화, 유연성 증가, 골반·척추 정렬 교정, 전신 근력 강화활용: 100가지 이상의 응용 동작 가능, 재활부터 고강도 운동까지 폭넓게 사용2. 캐딜락 (Cadillac)캐딜락은 환자 재활을 위해 개발된 기구로, 프레임에 다양한 스프링과 바(bar)가 장착되어 있습니다.특징: 트라페즈 바, 스트랩, 다양한 스프링 활용효과: 재활·교정 운동에 효과적, 유연성 및 근력 발달, 전신 스트레칭 가능활용: 누워서, 매달려서, 서서 등 다양한 방식으로 운동 가능3. 래더바렐 (Ladder B..